Cinco regras de ouro para a sua alimentação

Quinta-feira, 14 Março 2019

  1. Faça SEMPRE um bom pequeno-almoço na primeira hora após acordar. Será essencial para regular o apetite no resto do dia!

  2. Faça no MÁXIMO intervalos de 3 horas o que implica comer a meio da manhã sempre que tomar o pequeno-almoço antes das 9h e duas vezes a meio da tarde,caso almoce entre as 12h30 e as 13h30 e jante depois das 20h.

  3. O jejum noturno não deve ultrapassar as 8-10 horas.

  4. Faça uma ceia sempre que se deite após 3h do jantar.

  5. Coma pouco várias vezes por dia! Acabará por comer uma menor quantidade de alimentos de cada vez, permitindo ao seu organismo aproveitar melhor o que lhe fornece e terá um maior rendimento físico e intelectual.